#protein

Att upprätthålla en ketogen diet innebär att strikt begränsa kolhydrater och ersätta dem med fett och protein. Protein spelar en viktig roll i muskelbyggande och återhämtning, och därför är det viktigt att inkludera proteinrika livsmedel i din kost. Här är några bra alternativ att överväga: 1. Kött och fågel Kött och fågel är utmärkta källor till protein och är naturligt låga i kolhydrater. Nötköt…

Att följa en ketogen diet innebär att du äter mat som är låg i kolhydrater, medel i proteiner och hög i fetter för att uppnå och behålla ett tillstånd av ketos. Detta tillstånd tillåter din kropp att effektivt förbränna fett som energi. Men att hitta rätt balans mellan makronutrienter – fett, protein och kolhydrater – kan vara en huvudvärk för både nybörjare och erfarna keto-entusiaster. Här komme…

Många associerar keto-dieten med viktminskning och fettförbränning, men sällan tänker man på hur den kan utformas för att optimera träning och muskeluppbyggnad. Trots dess begränsningar av kolhydrater, kan en välplanerad ketogen kost vara ett kraftfullt verktyg även för fitnessentusiaster och atleter. Vikten av Protein För det första är det viktigt att inte underskatta proteinets roll i en ketogen…

Jag hoppas ni alla mår bra och att er Keto-resa går framåt. Jag tänkte idag dela med mig av några vanliga misstag som nybörjare ofta gör när de börjar med Keto-dieten. Att känna till dessa kan hjälpa er att gå över till en ketogen kost på ett smidigare och mer hälsosamt sätt. Misstag 1: Inte dricka tillräckligt med vatten En ketogen kost kan vara uttorkande, särskilt under de första veckorna när d…

Det är ingen hemlighet att många människor kämpar med vikten. Oavsett om du har försökt att gå ner i vikt tidigare eller försöker för första gången, kan det ta tid och kräva mycket ansträngning att uppnå dina mål. Men vad om jag berättade för dig att det finns en diet som kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt och effektivt? Inte bara det, men det kan också förbättra din hälsa på flera sätt? Dett…

Skinka, korv, ost och grönsaker. Mer mättat fett än vi önskar, men ett enkelt sätt att snabbt få ihop en middag.

Den asiatiska biffsalladen är underbart god, här kommer en svensk variant med svamp och parmesankräm istället för chili och koriander. Ingredienser till 2 portioner Blandad sallad Körsbärstomater Några champinjoner 1 rödlök 2 tsk vitvinsvinäger 2 tsk olivolja eller rapsolja 2 skivor ryggbiff en klick smör 1 dl creme fraish 1 dl riven parmesan salt nymald svartpeppar Gör så här Ta fram ryggbiffa…