10 läckra och näringsrika keto-vänliga mellanmål för att hålla energinivåerna uppe
Att hålla sig till en ketogen diet kräver planering och förberedelse, särskilt när det gäller mellanmål. För att hjälpa dig att hålla fast vid keto och förbli full av energi hela dagen, har jag sammanställt en lista på tio läckra och näringsrika keto-vänliga mellanmål. Varje mellanmål är enkelt att förbereda och ger den perfekta balansen mellan fett, protein och kolhydrater som behövs för att hålla kroppen i ketos.
-
Avocado-Mozzarella Sticks Avocado är mycket keto-vänlig med sina höga halter av hälsosamma fetter. Tillsammans med mozzarella, får du ett proteinpackat mellanmål som kommer att hålla dig mätt.
-
Kokta Ägg med Majonnäs Kokta ägg är ett utmärkt mellanmål för alla på keto. De är rika på protein och när du lägger till en klick majonnäs får du ett extra skjuts av hälsosamma fetter.
-
Ostchips Dessa är utmärkta för chipsbehov och är superenkla att göra. Skär bara några skivor av din favoritost, baka dem tills de är spröda och njut!
-
Mandel och Paranötter Nötter är utmärkta källor till hälsosamma fetter och fiber, vilket gör dem till ett perfekt keto-mellanmål. Måttligt konsumera dock eftersom vissa nötter kan vara höga i kolhydrater.
-
Chia Fröpudding Chiafrön är packade med fiber och omega-3-fettsyror. Blötlägg dem i mandelmjölk över natten för en krämig och fyllig pudding.
-
Oliv och Fetaost En klassisk Medelhavs-kombo. Oliven levererar hälsosamma fetter medan fetaosten ger protein.
-
Selleri med Keso Selleri är lågt i kolhydrater och keso ger protein och kalcium.
-
Bär med Grädde Bär är några av de mest keto-vänliga frukterna tack vare deras låga sockerhalt. Servera dem med lite grädde för ett gott och tillfredsställande mellanmål.
-
Kokosmjölks Smoothie Kokosmjölk är hög i hälsosamma fetter och låg i kolhydrater, vilket gör den perfekt för keto. Blanda den med några låg-kolhydratbär för en uppfriskande smoothie.
-
Mörk Choklad För chokladälskare, välj mörk choklad med minst 70% kakao. Den är lägre i socker än andra varianter och rikt på antioxidanter.
Kom ihåg att dessa mellanmål bara är förslag, och det är viktigt att anpassa din diet till dina specifika näringsbehov. Och som alltid, var noga med att dricka mycket vatten för att hålla dig hydratiserad och hjälpa till med matsmältningen.
